A zonulina é o marcador que revela se o seu intestino está permeável.
Atua como uma “chave” que abre ou fecha os espaços entre as células da parede intestinal. Quando funciona bem, permite a passagem controlada de nutrientes e bloqueia toxinas e agentes patogénicos. Mas quando está em excesso, pode provocar:
Aumento da permeabilidade intestinal (o chamado “intestino permeável”):
• Entrada de toxinas e partículas mal digeridas na corrente sanguínea
• Estímulo exagerado do sistema imunitário
• Inflamação crónica
• Relação com doenças autoimunes (como celíaca, diabetes tipo 1, esclerose múltipla) e patologias inflamatórias.
Como é avaliada?
A zonulina pode ser medida em análises laboratoriais, geralmente em amostras de fezes ou sangue, sendo um marcador importante da integridade da barreira intestinal.
Como equilibrar os níveis de Zonulina
Abordagem nutricional, suplementar e integrativa
♀️ Terapias integrativas
• Ozonoterapia retal: ação anti-inflamatória, antioxidante e regeneradora do epitélio intestinal.
️ Alimentação funcional e anti-inflamatória
• Eliminar ou reduzir glúten (especialmente em pacientes com predisposição inflamatória ou autoimune)
• Evitar ultraprocessados, açúcares refinados e aditivos alimentares — todos eles podem danificar a mucosa intestinal
• Priorizar alimentos naturais: vegetais variados, frutas, gorduras boas (azeite, abacate), proteínas magras
• Apostar em fibras prebióticas naturais: alho, cebola, banana verde, espargos, alcachofra
Probióticos e prebióticos
Suplementação inteligente
• Glutamina: aminoácido essencial para a reparação da mucosa intestinal
• Curcumina (da cúrcuma): ação anti-inflamatória potente e efeito cicatrizante da parede intestinal
• Zinco: cofactor essencial na regeneração epitelial
• Vitamina D3 + K2: importante no equilíbrio imunológico e integridade de barreiras
• Omega-3: reduz inflamações e modula a resposta imunitária.